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勤思的老師都特別可愛
喏！
這里，老師介紹幾個(gè)讓你們學(xué)習(xí)效率炒雞好還不累的辦法
1、心理暗示法
暗示是一種心理現(xiàn)象，有積極暗示和消極暗示之分。
心情不佳時(shí)，如果對自己采取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁；
這時(shí)應(yīng)該對自己采取積極暗示，告誡自己這是正常現(xiàn)象，烏云終會散盡，
同時(shí)多回想一些以前經(jīng)歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能緩解心理壓力。
人們常說的“阿Q精神勝利法”，從心理學(xué)角度看實(shí)際上就是一種積極的心理暗示，
應(yīng)該說這種方法在特定時(shí)期和場合是很有實(shí)際效果的。
2、目標(biāo)轉(zhuǎn)移法
如果你因?yàn)槟臣禄蚰硞€(gè)人而感覺心情煩躁，注意力無法集中，就不要強(qiáng)迫自己做事。
這時(shí)不妨看看電視、聽聽音樂、寫寫日記，或者讀一兩篇美文。
你可千萬別以為這是浪費(fèi)時(shí)間，實(shí)際上這是“磨刀不誤砍柴工”，
你的情緒會很快得到緩解和放松，才能更好地做自己該做和想做的事。
3、思想交流法
心理學(xué)研究表明，每個(gè)人都有同他人交流的欲望和需要。
有些人不想讓別人知道自己的心事，不愿意把心里的苦惱、委屈和悲傷說出來，
這樣不僅無助于問題的解決，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能產(chǎn)生心理障礙。
正確的做法是找一位知心朋友交流、談心，也可以上網(wǎng)找一位網(wǎng)友聊天，
或者對著家里的某一件物品說話，傾訴自己的心事，以起到逐漸消除煩躁的效果。
4、運(yùn)動釋放法
如果說前面三種方法是“精神療法”，
那么這種方法就是一種“物質(zhì)療法”——通過消耗體能來達(dá)到消除煩躁的目的。
心情煩躁時(shí)，可以到操場跑上幾圈，打一場球，活動一下筋骨，
或者對著遠(yuǎn)方吼上幾聲，高歌一曲，讓自己全身放松。
這些做法經(jīng)實(shí)踐證明很見效，也正好印證了“生命在于運(yùn)動”這句名言。
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