你當(dāng)前的位置：首頁 > 心理學(xué)考研-學(xué)碩 > 針對院校 > 華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知科學(xué)學(xué)院 > 學(xué)員榜樣庫
2019年1月，產(chǎn)生考研想法; 2月，買書; 3月，開始看書; 12月21、22日，初試。2020年2月20日，查出初試成績; 5月14日，復(fù)試; 5月17日，出結(jié)果：擬錄取。這一年多的時光雖然艱難，卻難能可貴;身體會累，但心里幸福，終于還是做了一直想做卻不敢做的事情。“念念不忘，必有回響”，有夢想還是要趁早追，不然它會一直在心里發(fā)酵的。
一、考研動機
本科期間就讀應(yīng)用心理學(xué)專業(yè)，越學(xué)越喜歡，成績優(yōu)異，英語六級，三好學(xué)生，但當(dāng)時缺乏人生規(guī)劃和決斷，放棄了考研，選擇了回家工作結(jié)婚生子。在無數(shù)個不眠之夜常難釋懷。工作之后，參加干部公開選拔、考取二級心理咨詢師、參加碩士考試，每次都得來全不費功夫，但卻沒有發(fā)自心底的成就感，不外乎是迎合別人的期望、隨大流、看見一扇門就過去敲敲。從沒有為一個目標(biāo)真正努力過，生命不能承受之輕。寫碩士論文期間，愛上了熬夜搜文獻(xiàn)、碼字，為某件事專心致志、廢寢忘食實在夠酸爽，走科研道路的想法愈加強烈，一發(fā)不可收拾。答辯過后，咨詢考博無望，頂多讀個在職混個博士文憑，沒有意義。心里搖搖擺擺：要不再考個研究生?在一次網(wǎng)上查詢?nèi)A東師大研究生招生信息中，偶然接觸到了勤思，顧問老師聲音溫柔動聽，并且給我提供了具體備考科目、歷年錄取情況等信息，讓我變得堅定：考!考最喜歡的城市、最向往的學(xué)校、最熱愛的專業(yè)!考上最好(還是有希望滴)，考不上也不再后悔了，安心相夫教子和工作。就這樣，老母親又愉快的踏上了考研路。
二、家庭、工作與學(xué)習(xí)平衡術(shù)
(一)攻克心因
作為一個十年經(jīng)驗豐富孩奴，期間還因為一些特殊原因做過全職媽媽，減少對孩子的照顧和陪伴并克制這種減少所帶來的愧疚和不安，并且最大程度降低可能對孩子造成的消極影響，這是我投身備考面臨的最大心理障礙。兩個孩子對我而言就像唐僧取經(jīng)路上遇到的女兒國國王，不兇險，卻最艱難。首先，說服自己。“育兒先育己”，陪伴重在質(zhì)量，何況老二也要入園了。其次，科學(xué)定位。我主要負(fù)責(zé)“教”，讓家人多承擔(dān)“養(yǎng)”。再次，循序漸進(jìn)。在6月底止之前，基本正常照顧孩子，下班、周末和節(jié)假日都給了他們;進(jìn)入暑假，不再輔導(dǎo)老大寫作業(yè)了，讓他上了兩個興趣班，送他去手工店做陶器或者單獨去和同學(xué)玩，又報了夏令營;送滿三歲的老二上了月托，看她第一次去幼兒園卻那么乖乖的給我再見，老母親忍不住眼淚吧嗒吧嗒的掉?？傊?，想盡辦法把孩子送出去，給自己爭取更多時間，并且避免了很多兩人在一起打鬧帶來的“雞飛狗跳”。9月份以后，兩個孩子正式開學(xué)，但老二總是感冒咳嗽，不停請假，在園時間頂多一個月，我倆都在家時，我在樓上學(xué)習(xí)、老二在我旁邊看繪本或玩玩具，一個小人兒坐在一堆繪本中念念有詞、津津有味，然后挑出幾本最喜歡的讓我給她講，講完之后下樓找奶奶玩?，F(xiàn)在回憶起來也是蠻靜好的。
(二)壓榨自己
“平衡”的核心還是壓榨自己開辟更多時間。一是改變作息。我是超愛睡覺的一個人，開始備考后，每天基本6點起床，11點睡覺，午睡30分鐘之內(nèi)，每周自然醒補眠一次，生理期適當(dāng)放縱一點，上午普洱，下午黑咖啡。二是改變習(xí)慣。5月份以后關(guān)閉了朋友圈，停止強迫性刷刷刷;手機調(diào)靜音，學(xué)習(xí)累的時候查看有沒有微信短信電話需回復(fù)，感覺掌控了個人社交，心里倍兒清爽;不再看我一向沉迷的知乎、小說和電影，沉迷學(xué)習(xí)，不可自拔。工作上戒掉了拖延癥，有任務(wù)第一時間完成，完成后安下心來學(xué)習(xí)。三是“另類休息”。 換換活動內(nèi)容就是休息，于是陪孩子(講故事、做手工、做游戲、一起運動等)、做家務(wù)(洗曬衣服、收拾房間等)，就成了我最主要的休閑娛樂方式。四是優(yōu)化時間配置。
充分利用碎片時間，上下班路上、做家務(wù)、哄孩子睡、洗澡的時間，聽聽網(wǎng)課，普心、發(fā)展、教育、社心和政治就這樣被我聽完了。合理安排時間，早上和中午剛睡醒時背英語單詞，精力最好的時候看專業(yè)課，狀態(tài)不好或者辦公室很吵的時候聽網(wǎng)課或?qū)W政治，專業(yè)課學(xué)累了就學(xué)英語。我特別喜歡主動學(xué)習(xí)，聽課是比較被動的方式，
個人感覺耗費精力較少，并且不想學(xué)習(xí)的時候，一聽老師們幽默風(fēng)趣的授課，很快就會重燃學(xué)習(xí)熱情，我就特別喜歡他們對心理學(xué)那種喜愛，也讓我更加堅定自己的追求。聽課對我來說是愉快的享受和放松，比高票房電影更能吸引我。五是堅持運動。10月份之前，一直瑜伽，和大寶一起騎單車、游泳，身心狀態(tài)越來越好，保證了高效率學(xué)習(xí)，并為10月份以后的沖刺儲備了足夠能量。
(三)獲取支持
考研是需要天時地利人和的。如果沒有家人和單位的支持，任我三頭六臂、上天入地也只能作困獸之斗。首先是家人的支持。這是我最大的杠桿。他們的支持不僅讓我能夠在30多歲高齡義無反顧的追求在很多人看來有些固執(zhí)荒謬的夢想，更讓我從多數(shù)家務(wù)活和照顧孩子的飲食起居中解放出來，雖說也有一些困頓的時期，內(nèi)心焦急憂愁，但還是磕磕絆絆挺了過來。這一路走來，對家人除了感恩還是感恩。其次是單位的支持。9月份倆孩子一起生病、單位忙碌，學(xué)習(xí)進(jìn)度極度緩慢艱難，左思右想之后鼓足勇氣、聲情并茂向領(lǐng)導(dǎo)坦陳我的決心和難處，取得共情和支持(領(lǐng)導(dǎo)也是很愛學(xué)習(xí)的人)，請假獲批，國慶之后就一襲睡衣開始了臥室、廚房、廁所的三點一線生活。
三、具體學(xué)習(xí)安排
(一)政治
我自恃從小到大都很有學(xué)習(xí)政治的天分(簡直莫名其妙)，公務(wù)員工作又讓我蒙受黨的教育多年，政治的學(xué)習(xí)對我不在話下，所以9月份之前就在上下班路上聽相聲一樣聽了聽基礎(chǔ)網(wǎng)課，9月下旬才正式開始政治的學(xué)習(xí)，書本完整看了一遍，挑重點看了二遍，考前兩周開始背誦，做了真題的所有選擇題，論述全部忽略，模擬題做了一套!僅一套!但選擇題正確率都很高，然后就帶著蜜汁自信上了考場，出乎意料又自然而然的考了高分(選擇還犯了兩個弱智錯誤，巧妙避開了正確答案，好想扇臉)，政治沒有經(jīng)驗好分享，只有坑可以提醒!
1、一定要提早準(zhǔn)備!
2、千萬不要對任何科目盲目自信，你功夫下了多少，直接體現(xiàn)在你的分?jǐn)?shù)里!
3、多次模擬!唯有如此，上了考場才能迅速組織好論述題答案!
(二)英語
語法知識模糊，四六級都靠語感。曾經(jīng)拿過全國大學(xué)生英語競賽三等獎，考第一個研究生時是英二，基本裸考。6月份之前零碎時間聽了語法課和單詞課，那感覺就像打通了任督六脈，6月份以后才開始正式背單詞，爽溜溜，凌波微步一般輕捷。早上背一課，第二天早上回顧一下第一天的，再背新的一課。直到考前，單詞一共背了3輪。8月份開始聽各種題型課(太愉悅了)，而后開始做05年-19年的閱讀真題，第一輪簡單做一遍，第二輪精讀每一篇，認(rèn)識每個單詞，明白每個句型，翻譯得出每句話。閱讀之后，看完型—新題型—翻譯—寫作，逐個擊破，背了十幾篇真題中的大作文和幾篇小作文，也自己練習(xí)了一些。堅持“每日一句”，積累短語、句型，練手感。
考英語時，前30分鐘都心跳過速，砰砰砰砰像要跳出來，平時休息不好或喝了濃咖啡之后也有過這樣，把我緊張的，趕緊使用腹式呼吸和冥想放松，做到第3篇閱讀時勉強平靜下來，后來自己估分，心跳最猛烈時做的完形填空，居然得到了非常滿意的總分，也算對得起自己啦!
(三)專業(yè)課
1、書目
核心書目如下(依照學(xué)習(xí)順序排列)(精讀)：
(1)《普通心理學(xué)》彭聃齡 主編，第4版(2018年)，北京師范大學(xué)出版社;
(2)《實驗心理學(xué)》郭秀艷 著，第1版(2018年)，人民教育出版社;
(3)《現(xiàn)代心理與教育統(tǒng)計學(xué)》張厚粲、徐建平 著，第4版(2018年)，北京師范大學(xué)出版社;
(4)《心理與教育測量》鄭日昌 主編，第三版(2017年)，人民教育出版社;
(5)《發(fā)展心理學(xué)》林崇德 主編，第三版(2018年)，人民教育出版社;
(6)《當(dāng)代教育心理學(xué)》陳琦、劉儒德 主編，第2版(2018年)，北京師范大學(xué)出版社;
(7)《社會心理學(xué)》侯玉波 編著，第四版(2018年)，北京大學(xué)出版社。
輔助書目如下(泛讀、跳讀)：
(1)《改變心理學(xué)的40項研究》羅杰•霍克 著，白學(xué)軍 等譯，第7版，全球版(2019年)，人民郵電出版社;
(2)《實驗心理學(xué)》朱瀅 主編，第四版(2019年)，北京大學(xué)出版社;
(3)《社會心理學(xué)》金盛華 主編，第2版(2018年)，高等教育出版社;
(4)《心理與教育研究中的多因素實驗設(shè)計》舒華 著，第2版(2018年)，北京師范大學(xué)出版社;
(5)《心理與行為科學(xué)統(tǒng)計》甘怡群 等編著，第1版(2018年)，北京大學(xué)出版社;
(6)《心理與教育測量》戴海崎、張鋒 主編，第四版(2018年)，暨南大學(xué)出版社;
(7)《心理學(xué)與生活》理查德•格里格、菲利普•津巴多 著，第19版(2018年)，人民郵電出版社;
(8)《行為科學(xué)統(tǒng)計精要》弗雷德里克•J•格雷維特、拉里•B•瓦爾諾 著，第8版(2018年)，中國人民大學(xué)出版社。
2、進(jìn)度
(1)熱身期(3月初——7月中旬)
成果：通讀核心書目一遍。
學(xué)習(xí)時長：上班時間沒活兒干的時候就看書，so，每天0-7小時不等，半爭取半隨緣了!
心理狀態(tài)： 2月份就買了書，可惦念著幾本小說沒有看完，孩子也在放寒假，直到小說看到想吐、孩子送到學(xué)校，才開始學(xué)習(xí)。安慰自己：畢竟“放浪形骸”多年，習(xí)慣的轉(zhuǎn)變需要一個過程吖!開始看書后，就完全停不下來了，每打開一本書，就像進(jìn)入一個闊別已久的瑰麗花園，迫不及待地去探秘、去玩耍，不存在科目之間的交替，一科一科來。
身體狀態(tài)：超愛生病，感冒、腹瀉交替進(jìn)行，6月初還發(fā)燒了一個星期，差點瓦解我的意志，估計是身體一下子不太適應(yīng)這種充滿正能量的生活吧!
(2)攻堅期(7月下旬——9月中旬)
成果：整理出各章節(jié)知識體系，手繪思維導(dǎo)圖，總結(jié)重難點。
學(xué)習(xí)時長：晚上給二寶洗過澡講過故事之后就開始看書，周末也會留出一定時間學(xué)習(xí)。每天5-8小時不等，努力和時間賽跑。
心理狀態(tài)：基本停止了一切外出游玩活動，最耗費心力的時期。我喜歡畫圖，以核心書目為基礎(chǔ)，結(jié)合大綱、網(wǎng)課、講義、輔助書目，形成了非常個人化的7本筆記，強迫癥犯了，總想做的盡善盡美，以至于愛死了自己的筆記(自戀了)。內(nèi)心愈加篤定，在辦公室一口氣學(xué)上4個小時都不會焦躁，“結(jié)廬在人境，而無車馬喧。問君何能爾，心遠(yuǎn)地自偏”，就是這個時期的寫照了。
身體狀態(tài)：保持鍛煉，生機勃勃。
(3)強化期(9月下旬——11月中旬)
成果：完成第一輪背誦。
學(xué)習(xí)時長：狠狠心把照顧孩子的事更多的交給了家人，周末學(xué)習(xí)時間繼續(xù)延長，每天6-9小時不等，思慮如何保證學(xué)習(xí)時間。
心理狀態(tài)：9月份基本沒學(xué)多少習(xí)，荒廢的讓人心焦。10月份重整旗鼓，逐漸進(jìn)入背誦狀態(tài)，中間也因為遇到背誦瓶頸、被倆孩子纏著沒法學(xué)習(xí)、不懂拒絕飯局、愛看八卦新聞、天天都忍不住網(wǎng)購等原因?qū)е聝?nèi)心沮喪不安，但及時調(diào)整，從每一個能夠?qū)W習(xí)的 “當(dāng)下”重新出發(fā)，隨著第一輪背誦的完成，深居簡出的外殼也有了“內(nèi)心安穩(wěn)”這一內(nèi)核。
身體狀態(tài)：運動漸停，每到生理期頭痛欲裂，但依然不敢停下咖啡。
(4)沖刺期(11月下旬——12月中旬)
成果：做完了10年的312真題和重點院校自命題，做了4套模擬題，循環(huán)背誦，選擇性默寫。
學(xué)習(xí)時長：努力向讀高中的小侄女看齊，每天7-11小時不等，拼命掙時間。
心理狀態(tài)：秉持“進(jìn)一寸有進(jìn)一寸的歡喜”的理念，保持自己的節(jié)奏，不焦不躁，穩(wěn)扎穩(wěn)打，像練瑜伽那樣，在放松中不斷調(diào)動更多的能量，保持平和、強韌、專注和堅持。既有點害怕又很是期待考試的來臨。
身體狀態(tài)：考前四天生理期，頭疼的根本坐不下來，枸杞、紅糖、桑葚水+早睡晚起和漫長午覺+熱水泡腳+看一些電影片段，終于強撐下來，到考試那天，萬幸的不再頭疼，謝天謝地!
專業(yè)課考的還比較滿意，有些小自豪，也有些小遺憾，因為有兩道選擇在交卷子前一咬牙放棄了最初的答案(正確的)，心痛肉疼，這種低級錯誤在平時是不可能犯的，喚醒水平太高，腦子就容易犯迷糊。另外312真的挺簡單，要是把看輔助書目的時間用來看政治，結(jié)果會更好。
(四)復(fù)試
學(xué)校指定參考書目如下：
(1)《心理學(xué)導(dǎo)論》梁寧建 主編，第2版(2019年)，上海教育出版社;
(2)《兒童發(fā)展心理學(xué)》桑標(biāo) 主編，第1版(2019年)，高等教育出版社;
(3)《認(rèn)知教學(xué)心理學(xué)》吳慶麟等 編著，第1版(2000年)(影印版)，上?？茖W(xué)技術(shù)出版社;
(4)《教育心理學(xué)——獻(xiàn)給教師的書》吳慶麟 主編，第1版(2018年)，華東師范大學(xué)出版社;
個人補充書目：
(5)《心理學(xué)研究方法》黃希庭、張志杰 主編，第2版(2019年)，高等教育出版社。
復(fù)試遇上疫情=一個忐忑的老母親+兩個困在家里無法撒歡的孩子，畫風(fēng)詭譎多變，說多了都是眼淚，持續(xù)性一地雞毛，間歇性歌舞升平，是對心理學(xué)強烈的熱愛讓老母親夾縫中求生存，把參考書泛讀了一遍，看了一眾中英文文獻(xiàn)，兩個月時間流利說從3級沖到了6級。復(fù)試前一晚過于激動，外加二寶整夜翻騰，不幸通宵失眠了，上午一杯濃咖啡、露齒八顆微笑上陣，第一個問題回答的太多具體描述，造成整體不夠完整，很是影響分?jǐn)?shù)。還好老師們和藹可親，后來發(fā)揮的還算不錯?？偨Y(jié)教訓(xùn)：
1、凡事平常心
2、初試內(nèi)容不要丟(而我初試之后就沒再看過)
3、參考書目和英文文獻(xiàn)要平衡好(我前期看的參考書，后來就一直看文獻(xiàn)，顧此失彼了)
四、個人心得
1、興趣是最好的老師?？佳惺莻€持久戰(zhàn)，最好選自己真正喜歡的，因為喜歡，所以樂此不疲。快樂學(xué)習(xí)最高效。
2、適合自己的，才是最好的。我想象不出一天14個小時的學(xué)習(xí)是如何做到的，在職帶娃備考，我能拼的只能是效率和方法。找準(zhǔn)自己的節(jié)奏，弄清楚自己的優(yōu)勢何在(我記憶力還不錯，所以背誦較晚)，然后制定自己的專屬規(guī)劃，打好組合拳，實現(xiàn)資源的最優(yōu)配置。
3、學(xué)習(xí)是個逐漸發(fā)力的過程。不要指望自己一開始不學(xué)習(xí)，到了9月份直接每天10小時的狂拼。就像練習(xí)平板撐一樣，正是從最初的15秒、一分鐘、一分半的日積月累，才能實現(xiàn)隨后一次堅持5分鐘的強悍。
4、接受不能十足自律的自己?？佳腥虗劬W(wǎng)購，三天兩頭收快遞，學(xué)個史綱就百度領(lǐng)導(dǎo)人傳記去了，看個新聞卻跑到了顧城情史，諸如此類，千萬不要和自己擰巴，看就看吧，全當(dāng)給生活加點佐料，過度自律人會崩潰。意志力就是不斷的用劣勢反應(yīng)抑制優(yōu)勢反應(yīng)，沒有反復(fù)的斗爭怎能體現(xiàn)頑強的意志?
五、最后抒懷：
雖說考上理想的學(xué)校開心的大聲唱歌，但在30多歲這樣尷尬的年齡，要養(yǎng)自己要養(yǎng)孩子，要辭去穩(wěn)定工作直面未知的風(fēng)風(fēng)雨雨，在絕大多數(shù)人看來這是個腦子搭錯筋的決定，可是人生短暫，如果從沒有做過自己真正熱愛的事情，當(dāng)垂垂老矣，又怎么說自己真正的活過?要做一個把自己的夢想強加在孩子身上的焦慮老母親嗎?要做一個佝僂著背終日坐門口唉聲嘆氣的老太太嗎?不!世界這么大，我不要做一只自鳴得意或者自怨自艾的青蛙，更拒絕被井底的癩蛤蟆欺壓。我想要且必須努力的向著井口爬，讓自己的井口更大，去看到更多的星星，嗅到更濃的花香，感受更多的雨露和陽光。“悟以往之不諫，知來者之可追”，十年前錯過了，現(xiàn)在想重新抓住，就算亡羊補牢吧!遲到總比未到好。我要的是人生，而不是茍活。不管前路多么艱辛，心向往之，無問西東。
為了讓大家更好的備戰(zhàn)考研，勤思考研為每位考生準(zhǔn)備了一份考研資料，資料包括心理學(xué)、教育學(xué)、漢碩等專業(yè)，分為初試和復(fù)試兩部分，所有申請資料的同學(xué)都可以獲得對應(yīng)專業(yè)資料。資料會在三個工作日內(nèi)發(fā)放，如果沒有解決，大家可以到“勤思考研自習(xí)室”微信公眾號投訴。
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