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【2032267P】天津大學(xué)心理學(xué)考研專碩學(xué)長：順應(yīng)自然，為所當(dāng)為

時(shí)間：2022-07-15 19:43:36
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【推薦理由】專業(yè)課240+，初試總分420+

1.個(gè)人情況
每個(gè)人或多或少都會(huì)對(duì)心理學(xué)感興趣，而選擇將之作為專業(yè)的人則要少很多。對(duì)這些少數(shù)人來說，選擇的理由無非兩種：一是無可救藥的理想主義者對(duì)于興趣的追尋；二是渴望安撫焦躁、困惑的內(nèi)心。過去，我屬于第二種，而現(xiàn)在，我屬于第一種，毫不客氣地說，無論出于何種理由走上這條道路，旅人們都能找到自己的歸屬，夜空的點(diǎn)點(diǎn)繁星總能驅(qū)散內(nèi)心的苦悶孤獨(dú)，我本科畢業(yè)于應(yīng)用心理學(xué)專業(yè),四年時(shí)間換來人格成長，希望將這種經(jīng)歷轉(zhuǎn)化為助人的經(jīng)驗(yàn)，于是我選擇進(jìn)一步學(xué)習(xí)，為成為一名心理咨詢師做準(zhǔn)備。

第一年擇校時(shí)沒有仔細(xì)考慮，在朋友推薦下選擇中央財(cái)經(jīng)大學(xué)的EAP方向,這種“不仔細(xì)”貫穿始終，于是不可避免地一戰(zhàn)失敗。
第二年決心改變，于是向?qū)I(yè)人士尋求幫助，最終在勤思全面、系統(tǒng)地指導(dǎo)下，成功上岸天津大學(xué)應(yīng)用心理專碩，初試總分420+，專業(yè)課270+。

2.備考過程

2.1 全面復(fù)習(xí)階段（3-7月）

作為打基礎(chǔ)的第一階段，主要任務(wù)是熟悉并疏通知識(shí)點(diǎn)，保證不留疑點(diǎn)。在這個(gè)過程中，應(yīng)當(dāng)耐心、全面、不計(jì)時(shí)間，確保視線掃過課本上的一字一句。如果開始復(fù)習(xí)的時(shí)間較晚或是專業(yè)基礎(chǔ)牢靠，可以適當(dāng)調(diào)整尺度。對(duì)我來說，本專業(yè)二戰(zhàn)，在這一階段并沒有消耗太多時(shí)間，我在這一階段的復(fù)習(xí)比較混亂，先是忙畢業(yè)，后又忙著租房子。前面幾個(gè)月主要在回顧課本，由于當(dāng)時(shí)并沒有確定目標(biāo)院校，所以讀的書沒有定向，更多是按照自己的想法，比如：為了查缺補(bǔ)漏，看過楊治良、郭秀艷版《實(shí)驗(yàn)心理學(xué)》；重新梳理《心理學(xué)史》框架，使已有知識(shí)條理化；回顧去年的筆記，不放過已有的知識(shí)。

事實(shí)證明，學(xué)過的知識(shí)都能用得上：或是有助于同化新的知識(shí)，或是結(jié)構(gòu)化已有知識(shí)，或是幫助在新舊知識(shí)之間建立聯(lián)系，后面，尤其是6-7月，確定了院校，主要根據(jù)勤思提供的《基礎(chǔ)強(qiáng)化班講義》以及配套的視頻課程，結(jié)合書本快速過了一遍知識(shí)點(diǎn)并形成框架。老師整理的資料以及細(xì)致的講解幫我節(jié)省了大量時(shí)間，也正因如此，我才能順利結(jié)束第一階段。

在公共課方面，從3月份就開始背單詞，一直到考前結(jié)束。根據(jù)以往經(jīng)驗(yàn)，這時(shí)候還是把全部精力放在專業(yè)課的復(fù)習(xí)上，每天的計(jì)劃安排方面，由于課程、畢業(yè)論文等，很難有系統(tǒng)的規(guī)劃，只能保證每天4-5小時(shí)的復(fù)習(xí)時(shí)間。

2.2 強(qiáng)化整合階段（7-9月）

這一階段的主要任務(wù)是在頭腦中建立起框架，并將知識(shí)點(diǎn)填充進(jìn)去。主要依托《講義》和強(qiáng)化課程鞏固知識(shí)點(diǎn)，先背誦框架，再背誦具體知識(shí)點(diǎn)。梳理-背誦-再梳理，這樣的循環(huán)進(jìn)行了2遍，在其他事項(xiàng)塵埃落定之后，我制定計(jì)劃并保證每天8-10小時(shí)的復(fù)習(xí)。在這一階段，我做的最正確的事情是參與了勤思組織的“22心理學(xué)考研督學(xué)計(jì)劃”——以20天為一個(gè)單位，詳細(xì)制定出每天的安排，記錄完成情況和心得體會(huì)并打卡。這樣的方法幫助我解決了中后期絕大部分問題，甚至影響至今。

專業(yè)課方面，每天會(huì)分出2個(gè)小時(shí)左右的時(shí)間去刷題，包括政治1000題和英語閱讀。
每天的具體安排：7點(diǎn)-7點(diǎn)30，單詞

                7點(diǎn)30-8點(diǎn)30，專業(yè)課。
                8點(diǎn)30-9點(diǎn)30，專業(yè)課。休息30分鐘。
                10點(diǎn)-11點(diǎn)，政治。
                11點(diǎn)-13點(diǎn)，吃飯，散步，休息。
                13點(diǎn)-14點(diǎn)，英語。
                14點(diǎn)-15點(diǎn)，專業(yè)課，休息10分鐘。
                15點(diǎn)10-16點(diǎn)10，專業(yè)課，休息20分鐘。
                16點(diǎn)30-17點(diǎn)30，背書。
                17點(diǎn)30-19點(diǎn)，吃飯，休息。
                19點(diǎn)-21點(diǎn)，背誦、梳理框架、總結(jié)。

2.3 沖刺階段（9-12月）

在這一階段我主要做的事情是做題和背誦。在老師的安排和組織下，一共進(jìn)行了各學(xué)科和針對(duì)院校的總共6次模擬考試，并對(duì)每一次試題進(jìn)行解析，另外，針對(duì)院校的《臨門一提》覆蓋了幾乎所有可能的命題點(diǎn)。完成上述做題任務(wù)，一方面鞏固了已有知識(shí)，另一方面篩查出缺漏的地方，更重要的是，我不再莫名的焦慮不安。知識(shí)點(diǎn)的背誦主要依托《題型考點(diǎn)狂背》，在強(qiáng)化階段體系構(gòu)建完成的基礎(chǔ)上，將大大小小的知識(shí)點(diǎn)貫穿起來，使其“有跡可循”。

專業(yè)課方面，不追求多做新題，而要多回顧舊題，溫故而知新。很多時(shí)候不是題量不夠，而是做過的題沒有任何收獲，具體安排與強(qiáng)化階段大體一致，只不過看視頻課程的時(shí)間很少，背書。做題的時(shí)間更多了。

3.復(fù)習(xí)建議

3.1 關(guān)于情緒調(diào)節(jié)
情緒，包括焦慮、恐懼等消極情緒，本身是自然的反應(yīng)，是對(duì)情境的真實(shí)反應(yīng),所以，面對(duì)焦慮、恐懼最好的辦法是接受情緒的發(fā)生，然后適應(yīng)它的存在。如果有調(diào)節(jié)情緒的成功經(jīng)驗(yàn)，那么，選擇自己喜歡的方式即可，比如運(yùn)動(dòng)、唱歌等；如果沒有，那么不妨考慮一下我的建議——允許情緒自然發(fā)生，重要的不是能否控制焦慮，而是處于消極情緒狀態(tài)下能否保證學(xué)習(xí)效率。換句話說，與其調(diào)節(jié)難以掌控的情緒，不如嘗試控制自己的行為。

在9-10月，我陷入巨大的情緒危機(jī)，甚至多次有極端的想法。每天除了emo還是emo ，復(fù)習(xí)幾近停滯。最終多虧“考研督學(xué)”的每日打卡計(jì)劃，我才能走出停擺狀態(tài)，逐漸恢復(fù)學(xué)習(xí)效率。在打卡的約束下，每天或多或少總要做些事情，因?yàn)樽隽耸虑?，這一天就沒有虛度，意義感、控制感逐漸勝過消極心態(tài)，于是慢慢地恢復(fù)了之前的學(xué)習(xí)效率，甚至還有所提高，這樣的體會(huì)無意中契合了森田療法的核心原則，即“順其自然，為所當(dāng)為”。接受發(fā)生的一切事物，將之看作自然過程，關(guān)鍵在于能否有效激活行為。通俗些講，誰都會(huì)焦慮，關(guān)鍵在于你是一邊焦慮一邊開擺，還是焦慮的同時(shí)保持一定的學(xué)習(xí)效率。

3.2 關(guān)于背書
關(guān)于背誦，我相信大家都有自己獨(dú)到的見解。所以，我只想給那些覺得背書枯燥無聊、背誦時(shí)容易走神、尤其是出聲背誦效果較差的寶子們提供點(diǎn)小小的經(jīng)驗(yàn)，因?yàn)樯鲜鰡栴}曾經(jīng)困擾了我很久。在我的感覺中，之所以它枯燥，是因?yàn)楸痴b得到的知識(shí)不屬于自己，即新舊知識(shí)間無法建立起有效的聯(lián)系。所以，我會(huì)按照標(biāo)題順序背誦。

比如，先背一級(jí)標(biāo)題1、2、3，再背二級(jí)標(biāo)題，1.1、1.2、1.3······先是框架，再將內(nèi)容聯(lián)系起來。因此，在框架梳理階段整理出一份簡(jiǎn)潔、簡(jiǎn)練的背誦筆記尤為重要。拒絕“抄書”，中后期背誦時(shí)，筆記上只能有各級(jí)標(biāo)題作為提取線索，而具體的內(nèi)容應(yīng)當(dāng)存儲(chǔ)在長時(shí)記憶中，而非寫在紙上。我的建議是，在全面復(fù)習(xí)階段，看書的同時(shí)就可以開始這項(xiàng)工作，一開始無法形成自己的框架體系也沒有關(guān)系，可以根據(jù)書本的框架整理，背誦過程中再進(jìn)行調(diào)整，形成獨(dú)特的框架，正如前文所說，筆記是提取線索，越適合自己也就越利于提取。

3.3 關(guān)于做題
做題是對(duì)記憶效果的檢驗(yàn)，知識(shí)運(yùn)用比知識(shí)提取更高一級(jí)，所以我建議（對(duì)一部分同學(xué)來說），耐著性子進(jìn)行1-2輪背誦之后，再用題目檢驗(yàn)，否則可能會(huì)影響自信心與知識(shí)效能感（別問為什么我會(huì)知道）。另外，不要糾結(jié)于對(duì)錯(cuò)、得分，以掌握知識(shí)為目的，畢竟根據(jù)成就目標(biāo)理論：持掌握目標(biāo)的個(gè)體比持績效目標(biāo)的個(gè)體更能克服挫折挑戰(zhàn)。

4 結(jié)語
考研是一個(gè)漫長的過程，保持良好的情緒狀態(tài)、維持自信心對(duì)于最終的勝利十分重要。但要避免落入空談人生意義的窠臼，心靈雞湯實(shí)際是慢性毒藥。甩開人生意義與大道理，這就是一次了解自己、承擔(dān)責(zé)任的自我成長之旅，無論你在其中有何體會(huì)、最終有何結(jié)果，這樣的經(jīng)歷都是屬于你的寶貴財(cái)富，體會(huì)自己每一次的情緒變化、知識(shí)增長、人格成長，關(guān)注自己的改變，并期待努力的結(jié)果，借用森田療法所提倡的原則——“順其自然，為所當(dāng)為”

想要報(bào)考這個(gè)學(xué)校的同學(xué)，或想進(jìn)一步請(qǐng)教學(xué)長學(xué)姐的備考經(jīng)驗(yàn)，點(diǎn)擊文末能量包表單，在備注填寫經(jīng)驗(yàn)編號(hào)（即【2032267P】），了解更多該學(xué)長或?qū)W姐的復(fù)習(xí)經(jīng)歷。

為了讓大家更好的備戰(zhàn)考研，勤思考研為每位考生準(zhǔn)備了一份考研資料，資料包括心理學(xué)、教育學(xué)、漢碩等專業(yè)，分為初試和復(fù)試兩部分，所有申請(qǐng)資料的同學(xué)都可以獲得對(duì)應(yīng)專業(yè)資料。資料會(huì)在三個(gè)工作日內(nèi)發(fā)放，如果沒有解決，大家可以到“勤思考研自習(xí)室”微信公眾號(hào)投訴。

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