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 　　教你如何在工作之余，利用七個月跨考中國最好的心理學(xué)院校（北師大BAC方向錄?。?，并一戰(zhàn)成功。

 

　　好啦，當(dāng)你打開這篇文章，可能你也被我這個“標(biāo)題黨”成功吸引了，雖然以上信息真實準(zhǔn)確-我**歲，跨考，全職工作，正是鬧騰的年紀(jì)。不容易吧？確實。然而，我希望你們試著從另一個角度來考慮這個問題：我工作生活穩(wěn)定、無經(jīng)濟(jì)壓力、無就業(yè)壓力、結(jié)婚生子的人生大事已完成。雖然我比你們大部分人老了一點(diǎn)，腦子慢了一點(diǎn)，但是心理學(xué)家怎么說來著：人的晶體智力（實踐中以習(xí)得的經(jīng)驗為基礎(chǔ)的認(rèn)知能力）在一生中都程增長趨勢，而晶體智力對事情的成敗起著極重要的作用。所以你看，其實我比你們大部分人都有優(yōu)勢。這就是我想跟你們分享第一條：誰都不容易，不要給自己設(shè)限，要學(xué)會轉(zhuǎn)換思維看待和分析自己的情況。所謂優(yōu)勢還是劣勢，都是特定情況在不同個體的主觀思維方式的引導(dǎo)下呈現(xiàn)出的功用。

 

　　我是一個反思型的人，管理學(xué)叫復(fù)盤思維，我覺得這很重要，這里我總結(jié)了一些干貨，當(dāng)然也有一些坑，有形而上的價值觀也有具體的小方法，供各位小伙伴參考和借鑒。

 

　　首先說動機(jī)。心理學(xué)叫“內(nèi)驅(qū)力”，有點(diǎn)情懷的叫“愿景”，學(xué)佛之人叫 “發(fā)心”，咱習(xí)總講“初心”，因此你應(yīng)該了解這個事兒真的很重要。考研過程漫長又枯燥，動機(jī)是支撐你整個考研過程中最大、最深沉的能量來源。如果不正本清源、堅定信念，一腔熱血的開始，可能會導(dǎo)致草草放棄。

 

　　我的動機(jī)主要基于內(nèi)在的危機(jī)感：當(dāng)你在一個小環(huán)境里呆的夠久、夠舒服，就要警惕了，否則萬一有點(diǎn)什么，你很被動。另外大環(huán)境也不容你停滯，人工智能發(fā)展這么迅速，也許寥寥數(shù)年，大多數(shù)職位被取代的成本將會越來越低。我常年做一種類型的夢：夢里返校趕不上火車。我認(rèn)為這是一種焦慮的潛意識，打破它，唯有付出行動。自從我2017年重拾書本（考教師證），每天都有付出、有收獲，很充實，再也沒做過這類的夢。

 

　　另外，我的外在動機(jī)來源于孩子。作為家長最可恨的一句話是：我這輩子也就這樣了，你要努力??！憑什么啊！我希望給我的兩個孩子做一個學(xué)習(xí)的榜樣。只有自己認(rèn)真對待一件事，努力完成它的價值、打磨的方法、收獲的經(jīng)驗，才是最硬核的管教。另外，有能力在孩子成長的每一個關(guān)卡幫助他們順利通關(guān)。所以總的來說就是一個字：掌控力！增加掌控力和選擇的底氣，會過得比較踏實。

 

　　動機(jī)明確，我們就準(zhǔn)備上路了。當(dāng)你想明白為什么出發(fā)，你要去往哪里，道路自然就來到你跟前。然而，道阻且長，你需要一些小工具，恰好我有。撈幾條干的說吧：

 

　　第一，找到外在動力。人不可盲目相信自己的意志力，要找到同類和組織互相督促監(jiān)督。切不可想著悶頭干一票大的，憋個大招，那是把擊敗別人當(dāng)作目標(biāo)，很難完成，容易受挫。我們的關(guān)注點(diǎn)不是擊敗別人，而應(yīng)是提升自己。我在考研初期，就和我的同事、朋友做了交流，借助他們的分析和鼓勵，我才有勇氣報考，一旦這件事“曝光”，眾人的眼光（當(dāng)然啦人家根本不在乎，是你自己在乎）和無形的督促，會讓你更有行動力。而且我一開始就找到了組織，報了勤思考研輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)，我在這里找到同類，我們作彼此的參照系，互相督促和借鑒學(xué)習(xí)方法，交流備考心得。當(dāng)你沮喪疲累的時候，發(fā)現(xiàn)有人比你還喪，于是你立馬就精神多了！

 

　　第二，戰(zhàn)略性放棄。我在10月份的時候其實是放棄了的。因為我的復(fù)習(xí)進(jìn)度已經(jīng)落后于大部分人，那時我尚不知道知識的增長是按復(fù)利計算的：前期只要積攢的深厚，哪怕慢一點(diǎn)，后期看似零散的知識之間會融會貫通，呈冪數(shù)增長，所以千萬別急。話說回來，我那個時候確實心態(tài)崩了，但是一想到付出了這么多，怎么著也得考一次，就像懷孕幾個月了，臨了臨了，您說不生就不生了？所以，在不報希望的情況下，我延續(xù)著前期的慣性，依然保持著一定量的學(xué)習(xí)。時間到了11月份，因為參加了勤思王老師的統(tǒng)計集訓(xùn)課，我好想一下子被打通了“任督二脈”，最頭疼的統(tǒng)計被攻克了！這種感覺太治愈了。感謝無意間實施的這1個多月的戰(zhàn)略性放棄，它給我一個喘息和調(diào)整的機(jī)會，讓緊繃的神經(jīng)得以放松，嘈雜的大腦安靜下來，為12月份的攻堅戰(zhàn)做好了準(zhǔn)備。

 

　　第三，關(guān)于時間管理。我每個科目分配的時間，大概是專業(yè)課90%，政治9%，英語1%。好吧，很不合理，請合理避坑，但結(jié)果證明是適合我的。專業(yè)課我是下了大功夫的（在下面的“學(xué)習(xí)軟件推薦”部分有詳細(xì)說明）。政治資料買了一堆，看了兩本，找找感覺，主要是12月份開始做卷四卷八。考完政治我感覺特好，卷子答的滿滿當(dāng)當(dāng)，咱的字又比較好看……我覺得拿70大幾分沒有問題，還發(fā)了朋友圈炫耀。但是果然，你的時間放在哪里，收獲就在哪里。最后分?jǐn)?shù)是60多，略尷尬，我也不好多說什么了。英語的話，因為是底子多少有點(diǎn)，憑著盲目自信，只背了幾篇作文，分?jǐn)?shù)出來是超出預(yù)期。

 

　　我的學(xué)習(xí)時間大概是這樣的：4月底，一念起，想考研。從堅定信心、到選擇勤思、報名交費(fèi)，五一假期我已經(jīng)在開始看書。時間根本不容你多想。7個半月間，周末兩天不屬于自己，只能晚上看會。工作日這樣安排：或早（早4到早7）或晚（晚9到晚12）的3個小時以及中午的1到2個小時是每天固定要保障的學(xué)習(xí)時間，打死不能破，其他就是工作中見縫插針。有時有大半天的時間看書，忙起來也可能一整天都碰不到書，只能提醒自己晚上要更高效些。

 

　　好了，那怎樣才能更高效呢？我建議你要學(xué)會“取消關(guān)注”。取消關(guān)注可以節(jié)約時間成本、節(jié)約情緒成本。我把長年關(guān)注的幾十個公眾號忍痛刪減到了9個、卸載手機(jī)淘寶、根本不染指抖音，對自己不喜歡的人和事，不解釋、不理論、不浪費(fèi)時間，不模糊焦點(diǎn)；要事第一原則，每天的學(xué)習(xí)從最撓頭的那個科目開始，完成之后神清氣爽，優(yōu)勢科目學(xué)起來倍加輕松；給自己列清單，to do list，一旦寫到紙上，就是印在了心里，你會進(jìn)行自我監(jiān)督，比如午飯前要完成某章的思維導(dǎo)圖、下班前要完成某章習(xí)題等等，一個接一個的小的deadline倒逼你高效利用時間，長期下來取得的成績是很可觀的。

 

　　第四，關(guān)于學(xué)習(xí)軟件。做思維導(dǎo)圖是必須的，我用的是xMind免費(fèi)版（剛才去看了看已經(jīng)打不開了，唉，建議你還是花點(diǎn)錢吧）。只普心一個科目我就做了60個導(dǎo)圖，一共做了6科。我做的很細(xì)致，雖然前期花費(fèi)時間很長，但后期和勤思的講義綜合對比著使用，確實很有用，背自己深度加工處理過的信息，與別人給的現(xiàn)成的不一樣。

 

　　另一個推薦的軟件就是brainscape, 類似一個知識卡片，正面寫題目，背面寫答案，分不同的deck，我每個科目設(shè)置一個deck，每背完一道題后進(jìn)行自評，軟件根據(jù)你的自評按照不同的頻率向你推送題目。這個特別好使，我?guī)缀醢阉行枰洃浀拇笮≈R點(diǎn)都放進(jìn)去了，適合隨時隨地利用手機(jī)背幾個題。其他不錯的軟件還有很多，但這兩個夠我用了。你可以按照自己的習(xí)慣選擇并利用起來?？萍荚旄Ｈ祟?！

 

　　最后，我想說一說焦慮這件事。考研的沒有不焦慮的，它是不可避免的，焦慮是人類進(jìn)化和發(fā)展的必要心理機(jī)制。然而你怎么對待焦慮，會造成很大的不同。要練習(xí)與焦慮好好相處。首先要覺知到它的存在：哦，你又來了，你讓我吃不好、睡不香，你讓我無端發(fā)脾氣了，你這次來打算呆多久？

 

　　然后，找到應(yīng)對它的規(guī)律，盤它。焦慮是身體在幫你做好迎接挑戰(zhàn)的準(zhǔn)備，沒有焦慮，我們不可能做到有的放矢，它賦予我們“專注力”。焦慮讓我們用最優(yōu)的資源組合分配時間和精力，達(dá)到最佳的效果。

 

　　焦慮的破解是實踐。不要被想象嚇到，親自去實踐，著眼于這一道題，這一個公式，成本很低，大都能如愿完成，有收獲，然后很開心。大腦覺得愉悅，嘗到甜頭，會幫助你堅持下來。對過程中的每一個決策，大到院校的選擇，小到對一個知識點(diǎn)的把握程度，相信自己的判斷，無論好壞都自己承擔(dān)，干就完了。切忌患得患失，它會讓你產(chǎn)生不穩(wěn)定感，占用你的認(rèn)知資源，造成認(rèn)知負(fù)荷，消耗你的精力，擠壓思考空間，從而最終拖垮你的戰(zhàn)斗意志。

 

　　最后的最后，送給你一句話：

 

　　“能不能做成一件事，不取決于它難不難，而取決于它對你重不重要”。其實我通篇表達(dá)的都是這個，把自己想透了，一旦下定決心，心里沉靜無比，眼睛將只盯著這一件事，更好的想法和方法會自動浮現(xiàn)，沒有干不好的。加油，親愛的你們！